篮球过人10大必学技巧 篮球过人招式教学

篮球过人技巧是每个篮球爱好者都应该掌握的重要技能之一。篮球过人10大必学技巧都有什么呢?篮球过人招式教学都有哪些？它不仅可以帮助球员突破防守，创造得分机会，还可以增加球员的灵活性和控球能力。在篮球比赛中，精湛的过人技巧能够给球队带来巨大的优势。下面将介绍篮球过人的10大必学技巧，帮助篮球爱好者提升自己的过人能力。

篮球过人10大必学技巧

在篮球场上，擅长突破的球员总是容易成为场上最受瞩目的焦点，但有些高手的过人方式，需要很高的球性和长期的苦练，有的招数还需要极强的身体素质作为支撑，普通篮球爱好者想要练成难度很大。可有些过人技巧，却既简单又实用，而以下这3招，练好了绝对可以助你称霸野球场，还能为以后磨炼更高的过人技巧打下基础。

第一招：顺步突破

顺步突破可以说是最简单的一种突破过人技巧，优势在于启动速度快，而劣势在于一旦被对手判断到行进路线，很容易被卡住行进方向。所以在进行顺步突破时，节奏的变化很关键，启动加速的那一下，后脚蹬地发力并降低重心，这样才能一瞬间就过掉防守人，然后上篮取分。

当然，如果这个基础动作练熟练了之后，还可以衔接一下其他进阶动作，例如在顺步突破时如果被对手贴住，可以考虑衔接一个转身，让对手更难防范。

第二招：交叉步突破

交叉步当你的顺步突破逐渐被对手适应和预判到的时候，那就是启用交叉步突破的最佳时机，绝对会给对手一个惊喜。

运用交叉步的时候，双脚不能平行，而应一脚在前一脚在后，前脚落地是虚招，先诱骗对手的重心，后脚再发力加速，并往反方向运球突破，来过掉对手。

第三招：跳步

跳步是非常好用的一种过人技巧，因为他既能保护好球，又让对手很难封盖。同时在跳步结束后，能投能传，让对手也很难防范。

跳步需要注意的要点，是你跳步落地后是双脚落地还是单脚落地，如果是双脚落地，那么两只脚都是中枢脚，无法再移动。而如果单脚落地，那么还可以再跨一步，视为三步上篮的一个变化。

第四招：晃动肩膀

晃动肩膀是篮球过人技巧中最基本的技巧之一。球员需要快速地交替晃动肩膀，让对手无法判断球员的突破方向，从而成功突破防守。

第五招：变速过人

变速过人是指球员通过突然加速或减速来欺骗对手。球员可以在运球过程中突然加速或减速，让对手无法判断球员的速度和方向，从而成功突破。

第六招：背后运球

背后运球是一种高级的过人技巧。球员需要将球从背后绕过身体，继续向前突破。这种技巧需要一定的练习和技巧，但是如果熟练掌握了，可以给对手造成很大的困扰。

第七招：跳步

跳步是一种非常有冲击力的过人技巧。球员需要在空中快速切换左右脚，让对手无法判断球员的落地脚和下一步动作，从而成功突破。

第八招：欧洲步

欧洲步是一种非常实用的过人技巧。球员需要在运球过程中快速切换左右脚，同时用非运球手保护球，让对手无法判断球员的突破方向和步伐，从而成功突破。

第九招：迷踪步

迷踪步是一种非常有趣的过人技巧。球员需要在运球过程中快速变换速度和方向，让对手无法判断球员的下一步动作，从而创造机会突破。

第十招：虚晃步

虚晃步是一种非常有效的过人技巧。球员需要在运球过程中快速向上跃起并做出投篮动作，让对手误以为球员要投篮，从而成功突破。

篮球过人招式教学

1、反来势过人。(这是比赛中出现频率最高的过人方式。)

球员观察到对手的来势，往与其来势相反的方向推过或扣过对手，这时，对手往往由于惯性而一时转不过身被过掉。自信心极强的门将面对高速逼近的对手，有时也会用这种方式过人。

擅长这种过人方式的现役大牌球星有：梅西、罗本等等。

2、速度型突破。

球员利用自身速度优势单纯地高速带球摆脱对手的防守;速度不突出的球员有时也可通过观察或预测对手重心加速过人。此外这种过人有时还需要与对手压身位，所以身材高大壮实而速度快的球员有很大优势，多见于黑人球员。

3、踢墙式二过一

攻方队员甲带球，守方队员乙上来抢，甲马上把球传给队友丙，然后甲在不带球的情况下通过加速或绕开的方式突破乙，丙再把球传给甲，从而经过配合把乙过掉。丙在其中起的作用犹如一面墙的反射，所以叫踢墙式二过一。

4、马赛回旋

还记得齐祖球场上那优雅的一转吗?这个动作对于球员的脚法和身体的协调性比较高。特别是在两个人夹击的情况下利用两人的空挡完成动作会直接摆脱防守，精彩绝伦。

5、踩单车

喜欢踩单车是从小罗开始的。高速运行中伴随身体重心做出踩单车动作会让防守球员顿时失去重心失掉防守位置，可以轻易的摆脱防守。特别是小罗跳桑巴般的甩动岂能不感叹。

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或 等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多 的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你 ，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向 篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球 时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。 开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速 度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而 且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投 篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平 衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运 球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变 速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能 有效地使用。

篮球过人技巧的掌握需要时间和不断的练习。除了以上提到的10大必学技巧，篮球爱好者还应注重基本的篮球功底和身体素质的培养。持之以恒地进行反复训练，并通过模拟比赛场景来提高技巧的应用能力。

此外，寻找专业的篮球教练进行指导也是提高过人技巧的好方法。他们能够根据个人的特点和能力，提供个性化的训练和建议。篮球过人招式教学的重要性不可忽视。通过系统的教学和练习，篮球爱好者能够逐步掌握各种过人技巧，并将其应用到实际比赛中。这将极大地提升球员的个人能力和球队的竞争力。